Natureletics

Der Winter ist da, die Tage werden kürzer und die Sonneneinstrahlung wesentlich geringer. Für unseren Körper wird es deshalb zu einer Herausforderung genug Vitamin D3 zu produzieren, da dies nur ge...

Topfit auf dem Rasen – Krafttraining macht es möglich! Fußball gehört zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Egal ob als Zuschauer oder Spieler auf dem Rasen – nahezu jeder hat bereits bei ...

Als Radsportler benötigst du nicht nur eine hervorragende Ausdauer, sondern auch ordentlich Kraft. Auf dem Rad allein kannst du jedoch deine Muskelkraft nicht effektiv und ausreichend genug trainie...

Drück dich zum Erfolg - Bankdrücken mit der Langhantel Im Kraftsport gilt das Bankdrücken als die Übung schlechthin, um Brustmuskulatur aufzubauen. Es gibt viele verschiedene Varianten des Langhan...

Kreuzheben – so gelingt dir die ultimative Grundübung Du willst mit einer Übung möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren? Dann ist Kreuzheben genau das Richtige für dich, denn hier bea...

And squat! So gelingen dir die perfekten Kniebeugen   Neben Kreuzheben sind die Kniebeugen eine der komplexeren Grundübungen. Sie trainieren hauptsächlich die großen Beinmuskeln (M. quadrizeps femo...

Zieh dich richtig rauf! Darauf solltest du bei Klimmzügen achten   Klimmzüge gehören zu den klassischen Grundübungen, denn sie trainieren gleichzeitig Rücken, Rumpf und Bizeps. So effektiv diese Üb...

Food-Timing: Essen zum richtigen Zeitpunkt Die Ernährung spielt für deinen Trainingserfolg eine ebenso wichtige Rolle wie das Training selbst. Manche Studien zeigen sogar, dass die Ernährung 60% de...

Optimales Trainingsvolumen für maximalen Erfolg   Trainiere mehr, dann baust du mehr auf – immer wieder stößt man auf diese Aussage, doch wie viel Wahrheit steckt dahinter? In diesem Artikel schaue...