Diese Kalorienmenge solltest du nie unterschreiten
Abnehmen

Diese Kalorienmenge solltest du nie unterschreiten

Muskelabbau! Diese Kalorienmenge solltest du nie unterschreiten   Ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme – das ist Fakt. Doch wer eine gewisse Kalorienmenge unterschreitet, tut sich keinen Gefa...
Kein Muskelaufbau ohne progressive Überladung
Muskelaufbau

Kein Muskelaufbau ohne progressive Überladung

Kein Muskelaufbau ohne progressive Überladung   Wer trainiert, merkt früh: Ohne Steigerung im Training stagniert der Muskelaufbau. Der Körper benötigt stetig neue Reize, damit er das Signal erhält,...
So berechnest du deine Kalorienbilanz
Abnehmen

So berechnest du deine Kalorienbilanz

So berechnest du deine Kalorienbilanz   Ob du erfolgreich Muskeln aufbaust oder Fett verlierst, hängt zum großen Teil von der Differenz zwischen deiner täglichen Kalorienaufnahme und deines Kalorie...
Intervallfasten - Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Abnehmen

Intervallfasten - Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Auf längeres Fasten, das Deinen Körper angeblich „entschlacken“ soll, reagiert er mit Stress und baut Eiweiß in den Muskeln ab, was wir unbedingt vermeiden wollen. Zudem befindet sich im Körper kei...
Protein- bzw. Eiweißshakes im Ausdauersport
Ausdauer

Warum Eiweiss-Shakes im Ausdauersport?

Sicherlich kennst Du die Verwendung von Eiweiß-Shakes schon aus dem Bodybuilding oder dem Kraftsport. Dies ist aber schon längst nicht mehr der einzige sinnvolle Einsatzzweck.  Auch im semiprofessi...
Die beerenstarken Superheroes aus der Natur
Abnehmen

Die beerenstarken Superheroes aus der Natur

Die Beerenstarken Superheroes aus der Natur Wenn Du Deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, kannst Du mehrmals pro Woche  Dein Müsli oder Deine Eiweiß-Shakes mit heimischen Waldbeeren aufwerten. Da...
Welcher Körpertyp bist du?
Muskelaufbau

Welcher Körpertyp bist du?

Was hat Mutter Natur sich bei der Schaffung Deines Körpers gedacht?    Die erste Frage also, welcher Körpertyp bist Du? Jeder von uns entspricht seit seiner Geburt einem gewissen Körpertyp. Wichtig...
Warum sind Proteine so wichtig für den Muskelaufbau?
Muskelaufbau

Warum sind Proteine so wichtig für den Muskelaufbau?

Das Wort Protein wird umgangssprachlich häufig als Eiweiß bezeichnet und leitet sich aus dem griechischen Wort „Proteios“ ab, was so viel bedeutet wie „vorrangig“ „grundlegend“ Wenn wir an die drei...