Natureletics

Food-Timing: Essen zum richtigen Zeitpunkt Die Ernährung spielt für deinen Trainingserfolg eine ebenso wichtige Rolle wie das Training selbst. Manche Studien zeigen sogar, dass die Ernährung 60% de...

Optimales Trainingsvolumen für maximalen Erfolg   Trainiere mehr, dann baust du mehr auf – immer wieder stößt man auf diese Aussage, doch wie viel Wahrheit steckt dahinter? In diesem Artikel schaue...

So macht Ausdauertraining Sinn   Man liebt es oder man lässt es – am Ausdauertraining scheiden sich die Geister. Sportler, die möglichst schnellen Muskelzuwachs wollen, vernachlässigen das Ausdauer...

Muskelabbau! Diese Kalorienmenge solltest du nie unterschreiten   Ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme – das ist Fakt. Doch wer eine gewisse Kalorienmenge unterschreitet, tut sich keinen Gefa...

Kein Muskelaufbau ohne progressive Überladung   Wer trainiert, merkt früh: Ohne Steigerung im Training stagniert der Muskelaufbau. Der Körper benötigt stetig neue Reize, damit er das Signal erhält,...

So berechnest du deine Kalorienbilanz   Ob du erfolgreich Muskeln aufbaust oder Fett verlierst, hängt zum großen Teil von der Differenz zwischen deiner täglichen Kalorienaufnahme und deines Kalorie...

Auf längeres Fasten, das Deinen Körper angeblich „entschlacken“ soll, reagiert er mit Stress und baut Eiweiß in den Muskeln ab, was wir unbedingt vermeiden wollen. Zudem befindet sich im Körper kei...

Sicherlich kennst Du die Verwendung von Eiweiß-Shakes schon aus dem Bodybuilding oder dem Kraftsport. Dies ist aber schon längst nicht mehr der einzige sinnvolle Einsatzzweck.  Auch im semiprofessi...

Die Beerenstarken Superheroes aus der Natur Wenn Du Deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, kannst Du mehrmals pro Woche  Dein Müsli oder Deine Eiweiß-Shakes mit heimischen Waldbeeren aufwerten. Da...