Ab einem Bestellwert von 50€ liefern wir in Deutschland versandkostenfrei. Ab 3 Kg Bestellmenge erhältst Du 5€ Rabatt, ausgenommen reduzierte Artikel

Warum sind Proteine so wichtig für den Muskelaufbau?

Warum sind Proteine so wichtig für den Muskelaufbau?

Mai 01, 2019

Das Wort Protein wird umgangssprachlich häufig als Eiweiß bezeichnet und leitet sich aus dem griechischen Wort „Proteios“ ab, was so viel bedeutet wie „vorrangig“ „grundlegend“

Wenn wir an die drei Makronährstoffe „Fett“, „Kohlenhydrate“ und „Protein“ denken, verdeutlicht allein schon die Namensgebung „Protein“ in der Wissenschaft die Wichtigkeit dieses Makronährstoffes. Aus diesem Grund gibt es auch die essentiellen also lebensnotwendigen Aminosäuren in wertvollen Proteinen, welche Dein Körper selbst nicht herstellen kann und die durch Nahrung zugeführt werden müssen. Die beiden anderen Makronährstoffe Kohlenhydrate und Fette kann Dein Körper bei Bedarf (also zur Not) selbst bilden.

Unsere Zellen, Muskeln, Gehirn, Herz, Haut und Haare bestehen neben Wasser zum größten Teil aus Proteinen. 

Wir können also festhalten, dass der Mensch zum Aufbau, zum Erhalt und zur Erneuerung der Körperzellen Nahrung zu sich nehmen muss, die Proteine enthält.

Proteine und Muskelaufbau!

Allgemein geht die internationale Sportwissenschaft bei Kraftsportlern und Bodybuildern von einem Bedarf von 2 g Protein pro Kg Körpergewicht pro Tag aus. Da der Mensch leider nicht mehr als ca. 30 g Protein pro Mahlzeit verstoffwechseln kann ist also eine geplante Proteinzufuhr nötig.

Deshalb solltest du deine Proteinzufuhr möglichst gleichmäßig auf den Tag verteilen sowie beim Training einen Shake vor und nach dem Training (Post- und Pre- Workout Shakes) zu dir nehmen, um deine Muskeln beim Wachstum optimal zu unterstützen. 

Grundsätzlich kann ein Kraftsportler ohne Protein-Shakes auskommen. Ermüsste dann aber eine Menge Fleisch, Quark und andere wertvolle pflanzliche Proteinquellen über den Tag verteilt zu sich nehmen. Nicht zu reden von einer kurzfristigen Proteinzufuhr kurz vor und nach dem Training. 

Ein sehr hochwertiges Whey Protein mit allen 8 essentiellen Aminosäuren und mit einem hohen Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren, auch BCAASgenannt, kann Dich bei der optimalen Versorgung Deiner Muskeln perfekt unterstützen.